نحوه تهیه سس اسفناج
در 10 روز گذشته ، مباحث محبوب در اینترنت تولید مواد غذایی ، رژیم غذایی سالم و غذاهای Kuaishou را پوشش داده است. در میان آنها ، "سس اسفناج" به دلیل تغذیه غنی و تولید ساده ، مورد توجه بحث داغ قرار گرفته است. در این مقاله مباحث داغ اخیر ترکیب شده است تا شما را به تفصیل دستور العمل سس اسفناج و ضمیمه داده های ساختاری را به شما معرفی کند تا به شما در تسلط به راحتی در این غذای خوشمزه کمک کند.
1. ارزش غذایی سس اسفناج
اسفناج سرشار از ویتامین های A ، C ، K و همچنین مواد معدنی مانند آهن و کلسیم است. هنگامی که با Sauerkra (گوشت خرد شده) جفت می شود ، نه تنها طعم غنی دارد بلکه می تواند پروتئین با کیفیت بالا را تکمیل کند. در اینجا مقایسه محتوای تغذیه ای اسفناج و گوشت خوک است:
| مواد مغذی | اسفناج (در هر 100 گرم) | گوشت خوک (گوشت بدون چربی ، 100 گرم در 100 گرم) |
|---|---|---|
| کالری (KCAL) | بیست و سه | 143 |
| پروتئین (G) | 2.9 | 20.3 |
| آهن (میلی گرم) | 2.7 | 1.4 |
| کلسیم (میلی گرم) | 99 | 6 |
2. قدم هایی برای تهیه سس اسفناج
1مواد تشکیل دهنده را تهیه کنید: 300 گرم اسفناج تازه ، 150 گرم گوشت خوک خرد شده ، 10 گرم سیر خرد شده ، 5 گرم زنجبیل خرد شده ، 1 قاشق سس سویا سبک ، مقدار مناسب نمک ، 2 قاشق روغن پخت.
2اسفناج: اسفناج را بشویید و به مدت 30 ثانیه آن را بچسبانید ، آن را برداشته و آن را خشک کنید ، آن را برای استفاده بعدی خرد کنید.
3سس سرخ شده: قابلمه را گرم کرده و روغن را خنک کنید ، زنجبیل و سیر خرد شده را اضافه کنید و سرخ کنید ، گوشت خوک خرد شده را اضافه کرده و هم بزنید تا رنگ آن تغییر کند و سس سویا و نمک سبک اضافه کنید.
4مخلوط و هم بزنید: اسفناج خرد شده را درون گلدان بریزید ، با گوشت خرد شده به طور مساوی هم بزنید و پس از حدود 2 دقیقه ، آن را آزاد می کند.
3. نکات آشپزی
1. اسفناج برافروخته می تواند اسید اگزالیک را از بین ببرد و از تأثیر جذب کلسیم جلوگیری کند.
2. توصیه می شود مناطق چربی و نازک (مانند شکم گوشت خوک) را برای طعم بهتر انتخاب کنید.
3 دوستانی که طعم تند را دوست دارند می توانند فلفل ارزن یا روغن فلفل دلمه ای را برای تقویت عطر و طعم اضافه کنند.
4. مباحث مرتبط در کل شبکه
براساس داده های جستجوی داغ اخیر ، رژیم غذایی سالم و غذاهای Kuaishou نگران کننده ترین محتوای شهروندان هستند. موارد زیر موضوعات داغ مربوط به "اسفناج" در 10 روز گذشته است:
| مباحث داغ | پلتفرم | شاخص محبوبیت |
|---|---|---|
| سبزیجات مکمل آهن در بهار توصیه می شود | ویبو | 856،000 |
| 10 دقیقه آموزش غذاهای Kuaishou | تیک توک | 1.203 میلیون |
| n راه های خوردن اسفناج | کتاب قرمز کوچک | 568،000 |
5. روش خلاقانه برای خوردن سس اسفناج
1سس اسفناج: از سس اسفناج سرخ شده به عنوان نودل تاپ استفاده کنید ، که مغذی و خوشمزه است.
2پنکیک سس اسفناج: برای صبحانه یا بنتو سس را درون پنکیک ها بچرخانید.
3سس اسفناج برنج سرخ شده: برنج باقیمانده را با سس اسفناج هم بزنید تا به راحتی مشکل باقی مانده را حل کنید.
از طریق مراحل فوق و روشهای خلاقانه برای غذا خوردن ، می توانید به راحتی سس اسفناج خوشمزه را در خانه درست کنید ، جوانه های طعم خود را برآورده کرده و با در نظر گرفتن سلامتی. بیا و امتحان کن!
fa
